节约用眼眼不老：药方

人过中年以后，就会感到视力在逐渐下降，特别是长时间看书、看电视后，会感到视力模糊，甚至招致老花眼提前来临。而那些能够合理调节远近视物和休息的人，视力下降就很缓慢，或者不发生视力下降。这是因为，人的视力就像手电电池一样，多次短时间使用，使用寿命较长；一次长时间持续使用，就会因为急性消耗而迅速枯竭。那么，要想保护视力，就要学会节约用眼。

食疗方：核桃仁500克炒微焦后去仁衣，冷后捣成泥；黑豆500克，炒熟待冷后磨成粉。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早餐时服用。能改善眼疲劳的症状。

1．中老年人的眼睛已有退化，容易发生视疲劳，故每天累计看书、看电视的时间，最好不要超过5小时。如果确实需要或喜爱阅读，可用听书来替代阅读，以减轻眼睛的负荷。

2．室内光线要明亮，桌面不要有过强反光，书桌左右两侧都应有窗户，或者窗户在书桌的正前方，且窗户不要太高，以坐在书桌旁能看到窗外为宜。

3．台灯应放在书桌左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25-40瓦，高矮位置以不直接照射眼睛为宜。

4．操作电脑时，眼睛与屏幕要保持适当的距离。电脑屏幕对角线为35厘米的，眼睛与电脑的距离不应少于60厘米；电脑屏幕对角线为38厘米的，眼睛与其的距离不应少于70厘米，且姿势要端正。

5．经常改变用眼方式，比如说你已经看书1个小时，那么就站起身来，四处走走，看看不同距离的物件，最好看看远处的绿色植物。如果在室内待了一上午，那么下午就要多做室外活动。

6．保证充足的睡眠时间是消除眼疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

7．饮食结构要合理。少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与机体内的盐类，特别是钙盐相结合，造成子血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，容易造蒯艮老化。平时可补充优质蛋白质(如各种瘦肉、鱼、虾等)、牛奶、豆浆，每周吃100克左右的动物肝脏，另外胡萝卜、豆芽；橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防视力老化有益。 (葛玉箫)