行功：摆好姿式后做腹式呼吸，吸气要深长缓慢，小腹配合吸气15 分钟，也 可多炼一些时间。 适应症：肾虚遗精等有较好效果；主要是用在房事之后的补虚恢复体力之用。 因男女在房事过程中，阴阳之气相互交感，把双方互换之气收归体内。又房 事本身要消耗一定体能与内气，作此功可补气固气。本功不须每天炼只在房事后 炼习即可。肾虚等患者可多炼。

第五则大锁龙法 方法共两种：第一种是在小便时训练的提收功，已列入第一节的第四则中， 不再重复。

第二种提纵功：本功分三个部位分三个阶段练习，姿式盘坐或躺着均可。 第一段，练习收缩性器官，闭眼，全身放松，用意念把你的阴囊睾丸(女性 为阴道和子宫口)向内向上提收，停留五秒种再放松，如此反复练习，并逐渐延 长停留时间10 秒、15 秒、20 秒、30秒……此法每天可炼几次，每次做五分钟即可， 时间不要炼得太长。

第二段收提会阴部，用意念把你的会阴部肌肉向上提，停留和延长时间同一 段。 第三段练习提收肛门部，方法同前二段，只是改变一下部位。 以上三种功法，先是一段一段分别练，把注意力集中在重点收提部位上，起 到每段的不同作用。如第一段可把阴茎或阴道等的不随意肌肌肉转化为随意肌。 第二段能刺激海底轮，能促使内火升起，辅助炼精化气。第三段有利于提升 内气入督脉。开始炼时，炼第一部位时很容易把其它部位一起收缩起来，练习纯 熟就分开了。分段掌握纯熟以后，可以三段依次连起来训练，并反复依次连起来 训练。

效用：①出世法：固精、采药、丹道大周天训练之用。②入世法：固精强肾， 延长性生活时间。培养持久力，可随心控制男阳精女阴精的泄出；使男女双方之 气充分感应融洽。 第六则强力吸提法 这是把精气从海底轮直接逼上大脑的还精补脑术，是有为采药诀撮吸提闭的 深层功法，通称三级大抽动锁精法。身体如一部抽水的话机器。督脉脊柱的24 节 像逐节上升的辘销，骶泵在辘转的底部海底轮，是吸水的起点，颅泵在辘销的顶 端(即后脑与百会) 。骶泵牵于下，辘转转于中，颅泵引于上，精液能量便自然