阳台塑身操 活力一整天
寒冷冬季，不想外出健身时，不妨在阳台做做操，不仅舒心怡情，还能使一整天活力倍增。1.身体舒展时间：2～3分钟作用：使身体尽量舒展，呼吸到早晨新鲜的空气，提高身体的兴奋度。方法：以舒适为宜，尽量不要做幅度过大的动作。2.双手撑起时间：3～5分钟作用：训练胸部以及肱三头肌方法：双手撑在阳台的窗户边或墙上，手比肩略宽，身体保持正直，向下屈臂，至90°起。重复刚才的动作，注意用胸部和肱三头肌的力量不要让身
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美容瘦身 - 减肥瘦身
自制蔬菜汁 刮脂又解毒
鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。番茄汁：每人每天吃上2～3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能。
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老人减肥茶三款
在中药中，达到减肥瘦身最佳效果 的是桑叶、山楂、何首乌，其次还有陈 皮、茯苓等，这些中药可以消食化积与 降压、降血脂及胆固醇，还能迅速被吸 收、健胃理肠，这些中药制成药茶瘦身 效果很好，而且自然、方便又养生。下 面介绍几款适合老年人的减肥保健茶：一、桑叶茶：每次取桑叶10克，洗净用开水冲泡代茶饮。桑叶中含有的黄酮类，可以强化毛细血管，降低血液黏度，因此桑叶在瘦身、改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗
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治养结合防治小儿肥胖
加拿大一项最新研究发现，肥胖儿童的血管严重老化，看上去就像心血管疾病老年患者的血管。加拿大不列颠哥伦比亚儿童医院日前发表公告说，该医院心脏病学专家哈里斯及同事用超声心动扫描术检测了63名肥胖儿童和55名正常儿童的心脏和血管。他们还检测了这些儿童的血压、胆固醇以及身体体重指数。这些儿童平均年龄为13岁。检测发现，肥胖儿童的胆固醇水平正常，血压稍稍偏高，但是主动脉失去了应有的弹性，血管正在老化。哈里斯
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节后刮油解腻法
木瓜帮助分解脂肪木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉。【营养师建议】可以搭配肉类一起烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的清香。另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也可以在饭前和饭后吃一些，达到分解脂肪，排出脂肪的作用。苹果帮助排除脂肪由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，且能帮助排除人体的脂肪、油脂，减轻体重，
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年后瘦身多喝玫瑰、山楂、乌梅茶
过年避免不了吃大鱼大肉，过完年脸变圆了，腰也变粗了，能不能为年后减肥支支招呢？要想年后减肥得到成效，自然要先调理好肠胃，少吃煎炸食品和甜食，少吃肉类食品，多吃蔬菜、水果等低热量、易消化的食物，每日三餐要有规律，尤其是晚饭要在睡觉前5个小时解决。许多女性日常喜欢喝茶，而玫瑰花茶、山楂乌梅茶都是非常好的消脂茶，不仅有芬芳的香气，更能帮助你清理肠胃，大家可以尝试。要减肥自然少不了运动，冬天天气寒冷不想出
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搓脚瘦身 排毒燃脂
脚底有身体各脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。 敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。 双脚晃动仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两
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瘦身排毒 溶解多余脂肪
体内积存了太多的脂肪与毒素，怎样才能有效地把它们排出体内呢？清新的柠檬来助你一臂之力！柠檬是一种富含维生素C的营养水果，能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。这里介绍一个简单、经济、天然、有效的柠檬减肥法。它能帮助身体溶解多余脂肪，瘦身排毒，恢复活力。柠檬醋减肥排毒柠檬耐久易保存，含丰
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一周减肥食谱 吃掉脂肪
长假一过，很多人都开始觉得自己胖了许多，没办法，天天聚会，想不胖都难，如何应对堆积的那些脂肪呢？一起来研习一下以下的七日食谱，把你的节日脂肪吃光光吧！提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。第一天早餐：低脂鲜奶、小苹果、全麦起司三明治中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤减肥状元：白菜
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二月三月不减肥，四月五月徒伤悲？
“我又肥了，怎么办，这形象怎么找工作？”“我又肥了，太难看了。”随着春节假日过去，很多爱美的女士纷纷抱怨身材走形，从而加入了减肥一族中。近日，桂林市各个减肥美容机构迎来了节后减肥人数小高峰。 与此同时，网络上流传“二月三月不减肥，四月五月徒伤悲”的短文被疯狂地转发，而这，也成为很多想瘦女孩心底的想法。住在象山区的小莫，年前把文员工作辞退了，想在年后再找份新的工作，而如今，最让她烦恼的，不是没有工
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治小儿单纯性肥胖症经验方
经验方：淫羊藿、炒苍术各40克，泽兰24 克，槟榔、升麻、防风各36克，姜黄18克，泽泻 12克。用法：上药混匀，共研成粉，密封备用。每次服3 克，每天3次，饭前30分钟用温开水送服。服药3 周停药3日，3个月为1疗程。疗效：本方治小儿单纯性肥胖症患者35例， 临床治愈15例，显效5例，有效3例，无效6例
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肥胖人群低热量食谱
春天来了，春装上市的同时，最让人担心的就是自己的身材是否过胖。其实，肥胖大多是因为热量摄取过多、活动量过少，使得多余热量转变成脂肪堆积在身体中。若要通过饮食来达到减重的目标并非想象中那么困难，应该先了解原有错误的饮食习惯，修正后养成正确的饮食行为及态度，吃对东西，做对运动，这样一来，就可以轻松拥有纤细而健康的体态了。值得注意的是，在减重过程中，人们虽然压低了每天摄取的热量，但仍要注意，每人每天摄取
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