产后瘦腰腹小妙招
当了新妈妈，在高兴之余，也担心自己会永远地失去了苗条玲珑的体型。除了坚持母乳喂养外，积极锻炼也很重要。下面推荐３个瘦腰腹小妙招儿。但要注意，剖宫产伤口未恢复好的妈妈先不要尝试。 仰卧旋转卷腹 1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。 2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。 仰卧起坐 1.仰卧，两腿并拢，两手上举抱头。 2.利用腹肌收缩，两臂及
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话多耗气 气助减肥
女人要养好血，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。 我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，要求人们莫多言，宜少语，少语可使气得以充养，反之则令气耗散。教师、营销员、广播员等行业的人，最好时常喝一些补气的茶。 话多耗气气助减肥 为什么少说话还能减肥养血呢？原因在于，我们说话靠的是气，少说话可以避免耗气。人说话发声，虽出自喉咙，但却是体内气息
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红豆补血也可瘦身
红豆可以补血，同时更是减肥的好食品。材料：红豆１００克，绿豆１００克，山楂３０克，大枣１０枚。做法：将红豆、绿豆先用冷水浸泡一个小时，然后将所有材料一起放在锅中，加入１０００毫升冷水，煎到豆烂即可。食用方法：做好后分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下；另外一份放冷藏备下次吃。
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瘦小腹小妙招
腹式呼吸腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持，一个月就能够看到效果。床上转体操平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身
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改善体质健康减肥疗法
第1天： 早上：早上和平时一样吃饭 中午：中午和平时一样吃饭 晚上：晚上和平时一样吃饭 （准备阶段）第2天： 早上：胡萝卜汁+生姜红茶 中午：胡萝卜汁+生姜红茶 晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）第3天： 早上：生姜红茶2杯 中午：和平时一样 晚上：和平时一样 中午和晚上吃的清淡一些。 胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁。随自己的口味放。 生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜
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“吹”平腹部
吹，指的不是吹牛皮，而是诸如吹口哨、吹口琴、吹气球等运用腹式呼吸进行锻炼的一种方式。据《日本产经新闻》报道，近来吹口哨在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还能抹平便便的大腹。“吹”能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，方法简单易行：吸气时，腹部凸起；呼气时，腹部缩紧。吹口哨、吹口琴、吹气球等时的腹式呼吸，能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面
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减肥药太“乱” 吃必中招
有个好身材这样的美好追求当然无可非议，但许多商家利用现代人急功好利的心理，创造出了不少骗人的减肥神话。泡沫总有被戳破的一天，然而胡乱减肥给身体带来的伤害却不一定能弥补。 “三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……”近来，这样一则打油诗在网上疯传。随着“减肥热”的兴起，琳琅满目的减肥市场中，充斥着各类所谓的减肥“药”品，但更多的是打着药品幌子的保健食品
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跳肚皮舞赶走“啤酒肚”
很少见过男士跳肚皮舞吧？现在已有越来越多的男士跳肚皮舞哦。专业人士表示：风靡一时的肚皮舞不再是女性的专利，对男士减掉“啤酒肚”很有效。男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。具体习练动作如下：侧圆胯身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部
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出汗不一定能减肥
夏日，正是健身减肥的好时机，不少人纷纷选择运动“挥汗如雨”，认为多流汗可以起到促进健身减肥的作用。其实不然。体质强健的人，肌肉与运动器官都相对健康，即使进行强度较大的运动，出的汗也不会多；相反，体质差的人稍稍运动，就会大汗淋漓。因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到健身减肥、预防或减少各种慢性疾病的作用，那些稍微运动就汗如雨下的人，也是不正常的。有些疾病会导致身材
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健康瘦身 食疗对症
山药 山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。山药的黏质液含有女性激素的基本物质，所以有促进激素的合成作用，能帮助女性对抗因激素减少而产生的肌肤老化现象。还可减少皮下脂肪堆积，能防止结缔组织的萎缩。 每天早上喝一杯山药茶，能提升肌肤保湿功能，使皮肤光滑有弹性。对于虚寒体质的女性朋友，当经常出现脸色发青，手脚冰凉的时候，只要每天早上喝一杯山药茶就可以辅助补虚劳，增
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闲时搓脚瘦身安眠
脚底有身体各脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。敲击脚底。每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚t00次左右，运动完成约两分钟。双脚晃动。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟
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吃吃喝喝 可减去一身赘肉
单纯性肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常的一种症状，不仅影响整体美观，还严重危害身体健康。下面介绍几个减肥方，肥胖者通过“吃吃喝喝”，可减去一身赘肉，大家不妨试试。 1.燕麦片粥 取燕麦片 50克，放入锅中，加水上火煮，煮至熟软时停火。每日1～2次。本方具有宽肠、降脂、减肥之效。 2.荞麦面 荞麦面200克，加清水和面，做成面条、面片、糕饼等面食。经常食用。荞麦面有开胃宽肠、下气消积、降脂降糖的
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