瑜伽塑造完美侧面
要求完美，不只要正面漂亮，完美的侧面同样重要。瑜伽中的脊柱扭转式主要刺激身体两侧，使侧面的形体更加曲线毕现，该姿势的左右交替练习还可以提高身体的平衡能力。脊柱扭转式动作要领：1.背部挺直坐着，左腿伸直，右腿弯曲并且把右脚底放在左腿外侧的地面上，尽量把右脚后跟靠近左胯，同时身体扭向右侧。2.右手在身体右侧伸直，手掌打开撑在地上，脖子向右侧扭转，注意整个过程中肩膀要平直。 洪晏
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美容瘦身 - 减肥瘦身
适量吃冻豆属可减肥
严冬季节。冻豆腐受到人们的青睐。不仅美味可口．而且可以减肥。用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐．内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状，颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。如能适量吃些冻豆腐．可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪．有利于脂肪排泄．从而使体内积蓄的脂肪不断减少．达到减肥目的。豆腐经过凝冻．能产生一种酸性物质．这种酸性物质能破坏人体的脂肪和其他营养素．故消瘦者不宜常吃冻豆腐。且冻豆
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减肥鞋穿了腿更粗
说到减肥，爱美的女士总是无所不用其极。因此，在减肥药、减肥茶之后，“减肥鞋”又打着“物理疗法”、“无害”的旗号，不断冲击爱美女性的瘦身神经。这种“减肥鞋”真的有那么神奇吗？ 网络上热卖减肥鞋 “减肥鞋”多数是一种没有后跟、脚掌部位较厚的“拖鞋”，号称可以“让穿着者时刻绷紧腿部肌肉，无形中起到了对双腿的锻炼作用”，被人们视为减肥新宠。记者在淘宝网上随意一搜索，就出现了八千多种相关产品，多数月
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多做产后健身操 恢复健康好身材
专家指出，产妇生完孩子42天后，坚持做产后健身操，除了可以恢复身材外，还能让身体更健康。 第一节：收紧腹肌运动。1.直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。2.吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止。重复3次为1组，做3～5组。 第二节：蹬车运动。1.仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。2.收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次为1组，做3～5组
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明星“减肥秘籍”不可全学
已经育有3女的台湾艺人小S，完全没有因为生育而影响到身材，这让很多产后新妈们羡慕不已。近日，小S在微博上公开了她恢复身材的“独门秘籍”，被众多新妈妈和准妈妈们追捧。这些秘籍是否适合普通新妈们呢？看专家如何解读。 秘籍一：“我三餐都吃，但淀粉类只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会胖。” 点评：不建议以喝汤为主 推荐指数：★★★ 广西中医药大学附属瑞康医院产科副主任黎燕玲表示，降低淀粉的摄入量，
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降脂减肥荷叶茶
肥胖伴高脂血症极为常见．是高血压病、心脑血管病及糖尿病的致病帮凶。临床验证．山楂菊花荷叶茶对轻症高脂血症有佳效．且有减肥之效。方法：取山楂10克，野菊花、荷叶各9 克．每日分2次开水沏泡当茶饮。一般需饮用2~3个月。据资料介绍，山楂可降血脂，对胆固醇有效．甘油三酯无效．可以每日单用30克。野菊花对甘油三酯有显效。单纯甘油三酯高．单用野菊花．每日剂量为50 克。《本草纲目》说荷叶“生发元气，裨助脾胃
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盘腿“坐”出好身材
虽说工作在写字楼里没有风吹雨打和日晒，但是一天下来依然是腰酸腿疼精神疲。我一个闺蜜是医生，给我开了一个“秘方”，即每天盘腿坐20分钟，不仅能让身材变得更好，还能缓解精神压力，驱除疲劳。闺蜜说，在日本，有很多职场年轻女性常去寺庙里盘腿打坐，斋戒清心，缓解工作的压力和生活的烦恼。练习盘腿对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，气和了心当然就平了。我按闺蜜所言试了一下，盘腿而坐，两腿分别
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节食减肥 未老先衰
【话题背景】微博上流传这么一句话：“4月不减肥，5月没人追，6月脂肪堆，7月恋情吹。”夏天很多女孩为了达到迅速瘦身的效果，选择了成本最低的减肥方式——节食。就此问题，我们请教了湖南省第二人民医院整形美容科主任何玮副主任医师，据他介绍，如果采取长期节食的方式来保持身材，极有可能会影响健康。节食使胃的功能减弱长期节食的结果就是人为地让胃脏在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏，长此以往，它们的运转能力也
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轻松瘦小腹 瑜伽塑造完美
腹式呼吸每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。床上转体操平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。俯睡瘦小腹如果晚上吃太多，仰睡会让
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中医减肥是不是安全？
现在，很多爱美的女士不论胖瘦，都争相加入减肥的行列中，而中药调理、针灸、穴位推拿等中医减肥方法以其“绿色安全，无副作用”的优势更是得到了女士的亲睐。那么，中医减肥是不是安全？哪种方法更有效？★针灸减肥——“苹果型”效果好针灸减肥是以针刺人体某些穴位，配合电针减肥的一种方式。针灸能起到减肥的效果主要是三个原因：一是控制食欲，降低或抑制肥胖者亢进的食欲；二是促进新陈代谢，提高脂肪代谢率；三是促进胃肠的
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“水桶男人”要有氧减腹
年过40岁的男人，不论胖瘦，腹部是最容易堆积脂肪的。腹部脂肪就像一个炸弹，堆积越多，危险性就越大。40多岁的男人减腹部要根据自己的体型选择健身的侧重点——“水桶男人”要有氧减腹，而“苹果男人”则要力量塑腹。“水桶男人”要有氧减腹水桶型身材的人，往往不仅有大肚子，全身也被大量的脂肪所覆盖。只有通过大量的有氧运动，使脂肪转化为能量被身体消耗掉，才能降低全身的脂肪含量，达到减脂的效果。减腹计划：一星期运
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丰胸细腰吃红枣 适合女性的吃法
红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质，不仅能促进女性激素的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。以下介绍几种适合女性的吃法。 黑木耳红枣汤 此汤特别适合血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房也会发育更完整，还会让脸色变得更加红润、健康。 材料：黑木耳10克、红枣50
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