减肥西红柿 止泻吃水果
肚子腹泻令人难受，时不时的要上厕所，耽误工作和正常生活，其实某些水果就具有止泻的功效哦！拉肚子的时候选择吃新鲜的大红富士苹果吧，止泻效果非常明显。因为苹果中有一种特殊的营养成分——有机酸，而其另一种具有吸收毒素和细菌的物质——果胶，两者结合能有效治腹泻。苹果中的营养成分能够消除体内的毒素细菌，同时也可以刺激肠道，令宿便顺利排出体外。故而苹果能够止泻，又可以防治便秘，不愧是功能型的健康保健水果。 张
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运动减肥甩肉 减肥谬论
春节结束，减肥甩肉又成了人们热议的话题。在此，中国体育总局在“体总网”为大家提供了几种运动方案，帮助人们有效地去掉赘肉，大家不妨试试。运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰；冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备运动装（如果你是新手，
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吃降脂茶香饭
春节期间到云南旅游，朋友带我到当地一茶庄吃降脂茶香饭。其用陈年的普洱茶制作而成，多吃可以刮油降脂，正适合吃货们节后清肠胃减肥。 普洱茶具减肥功效，早有耳闻。《本草纲目拾遗》中记载“普洱茶解油腻牛羊毒，括肠通泄”。主要的原因是普洱茶里含有分量很高的皂甙和维生素P，而这两种物质对分解油腻、减肥有独特的作用。且普洱茶经过长时间存放发酵后会产生曲菌，它里面含有分解脂肪的酶,更是有利于减肥。 用普洱茶煮
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黄豆茯苓粥降脂护肝 香菇海带汁减将军肚
黄豆茯苓粥降脂护肝节日期间，过食油腻食物易使血脂增高、血液黏稠，过量饮酒导致肝细胞损害．喝黄豆茯苓粥可降脂护肝。取泡好的黄豆30克、茯苓 (中药店有售)10克，与粳米 150克煮粥食用。每天1次，每周2～3次。黄豆所含的大豆皂甙具有防止体内过氧化脂质生成和降低胆固醇的作用．并可抑制体内脂肪的吸收．促进脂肪的分解。黄豆中的亚油酸也可降低血中胆固醇，对肥胖、糖尿病、冠心病、高血压有预防作用。茯苓中的茯
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古老瑜伽两式瘦小腹
古老瑜伽之蛇伸展式1．俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。2．要背肌用力上体抬起，使下颌、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。3．保持这个姿势10-20秒钟，尽可能地用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到腭部、颈部、喉部、胸部、腹部，甚至是双腿都得到伸展。坚持做这个动作能燃烧小腹脂肪。古老瑜伽之门闩式1．从跪姿开始，右腿
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简单健身健腰瘦腹
节日举家团圆，有人闲，有人忙。对于忙绿的人来说，每天专门抽出时间来锻炼难以实现。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，运动和塑形的效果也同样很好。枕头枕头的柔软度和伸展性非常好，特别适合腿部塑形，最好的运动方法是用腿挤压枕头。方法是俯卧，双腿处垫个枕头，伸直双腿后，一侧腿用力抬高，另一侧腿向下挤压枕头，双腿交替进行。还可以将枕头垫在腹部，俯卧，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击，也可以加强腿部肌肉
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瘦人要长胖三款食谱
有人说“有钱难买老来瘦”，其实这种说法并不科学。专家指出，人还是适当地胖一点好，这就好像家里有个粮仓一样，里面的粮食越多，吃得时间才会越长。一般说来，身体偏瘦可以分为以下三种情况： 吃得不少却很瘦：吃点薏米粥 身体偏瘦的原因一方面是内热亢盛，通俗地讲就是脂肪消耗快。可取山药和薏米各30克、去芯莲子15克、去核大枣10枚、小米100克、白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即
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中医把肥胖细分为五种类型
现代人对于肥胖的原因,普遍认为是营养过剩,但在传统中医看来,肥胖的主要原因是外寒和内火。只要处理好这两点,肥胖的问题就会迎刃而解。所谓营养过剩,也就是摄取的能量过多,又不能及时地代谢出去,由此身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来,形成肥胖。但在日常生活中,我们往往会发现有些人“喝凉水都长肉”,有些人却怎么都吃不胖,两者的运动量并没有明显差异,这该如何解释呢?中医认为,肥胖的产生不外乎两个原因:一个
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简单易学的书本健身减肥操
白天在办公室工作，闲暇时，轻轻松松也能减肥，以下为一套简单易学的以书本为“道具”的办公室健身减肥操：（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；（3）两手拿书，两腿分开站立与肩同宽，挺胸，收腹，抬头，两臂侧平伸；（4）两臂下摆动，利用惯力在体前交叉；（5）两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用
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赘肉消失 腹部操
退休后，由于活动量减少，我身上的赘肉多了，逐渐有了将军肚，快步行半小时颇感吃力。朋友手把手教我一套腹部操，坚持半年后，赘肉消失得无影无踪，快步走1个多小时也毫无倦意。具体方法如下。1、脸朝上，身体躺平。用一只枕头将臀部垫高，使其高出肩部10厘米左右，再用一只枕头把脚垫高（不能让脚的位置低于臀部）。两腿并拢，脚趾绷直，慢慢抬起双腿，直至和身体成一直角时，再放下双腿，收势还原。重复进行。2、身体直立，
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用好枕头也瘦身
一提到枕头，很多人就想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，也能简简单单锻炼身体了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧!瘦大腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。瘦小腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可有减掉小腿赘肉的效果。双腿交替进行。减小腹仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意
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配合赤小豆粳米粥快速瘦身
中医认为，肥胖多由胃热滞脾所致。脾胃为气血生化之源，脾胃出问题了，血液如无源之水，无本之木，月经不调也是必然。可隔日拔罐脾俞、胃俞、天枢、曲池、内庭、三阴交等穴。还可配合赤小豆粳米粥快速瘦身，赤小豆理气健脾、燥湿化痰；粳米和胃补中、除烦清热。 每一个女人都希望自己拥有纤美的身材，减肥于是成为时下许多女性感兴趣的话题。其实，减肥不仅仅是为了好看而更多的是肥胖容易带来多种疾病。尤其是肥胖的女人，很容
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