减肥困难有三因 重点在于减腰围 正确饮食健康减肥
专家简介张晋，主任医师，中国中医科学院西苑医院治未病中心主任，全国第四批优秀中医临床人才，首都中青年名中医，国家中医药管理局科普巡讲专家，中华中医药学会健康管理分会副主任委员，中华中医药学会治未病分会副主任委员，北京医学会健康管理学分会常务委员。很多人都有减肥的需求。科学的饮食管理，正确的运动方式和运动量是减肥能否成功的关键因素。但生活中，一些人已经很控制饮食，运动也没少做，但体重却迟迟不减；还有
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不伤身体的快速减肥法？
读者白女士：我女儿特别着迷减肥，我想知道有没有不伤身体的快速减肥法？康大夫：科学运动是最好的减肥方法。瘦不同部位，运动方法各不同。瘦大腿最好用的方法是散步，时间在饭后半小时到一个小时之间。每次40分钟到1个小时，也可在水中散步，而这也是在饭后半小时到一个小时。也可采取后踢腿，侧摆腿，每天坚持，一组做30次，一天做8组最好。瘦小腿的方法是平时尽量少穿高跟鞋，也要多散步，具体方法同上，也可做提脚跟运动
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按摩减肥的原理 中医如何认识肥胖
导致腹部膨隆，腰围变粗的最直接、最明显的原因是腹部过多的脂肪堆积，但很多人往往并不知晓，腹腔内胀气和腹壁肌筋膜紧张这两个因素同样也会造成腹部鼓胀。现代人整天面对电脑伏案工作，缺乏锻炼，使得胃肠道蠕动减慢，在饮食方面，大量摄入高蛋白、高脂肪的食物，这些食物在消化过程中产气量是很大的。生活作息无规律，脾胃消化功能总是处于低下状态，食物在消化道内的停留时间也会变长。以上因素都会导致身体产生过多的气体。正
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床上就能练习的减肥健美操
夏天，很多女性朋友每天都想着减肥，可天气太热，根本不想出去。下面介绍一种在床上就能练习的减肥健美操，每天花15分钟时间就可以了，不妨试试吧。肩背练习直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个约1公斤重的球或其他等重物体，放在臀部。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。重复传球动作20次。动
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减肥 最令人痛苦的“虚胖”
很多胖人都想把体重减下来，然而，试遍了节食、运动、减肥药之后，有一部分人的确成功了，而大部分人仍旧朝着肥胖的方向继续发展。甚至有人感慨自己喝凉水都胖。为什么有的人通过节食、运动之后成功减肥了，而有的人却三餐喝水都长胖？这其中一个关键问题就是，你弄明白自己的肥胖，到底属于“实胖”还是“虚胖”了吗？中国科学院院士仝小林提出减肥要分“实胖”“虚胖”。仝小林院士是当代运用中医药治疗糖尿病的领军人物，现在的
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两款减肥药膳粥
介绍两款减重药膳粥，不仅可以当作早餐食用，同时还可以配合减重计划，帮助想要减重的人顺利瘦下来。 枸杞海带粥 材料干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。 做法先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用；洗净的白米放入锅中，然后加药液、海
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减肥 甩掉“大肚腩”的方法
在日常生活中，很多人都会为自己的“大肚腩”而烦恼，也经常会有人抱怨：“我别的地方都不胖，就是肚子大。”事实上，无论是全身肥胖还是腹型肥胖，本质上都是身体代谢紊乱。这往往是因为超额摄入的能量在满足身体的基本消耗后，多余的部分就转化为脂肪沉积在皮下。这可能导致脂肪肝、血管硬化，进一步可能诱发心脑血管疾病、糖尿病等多种疾病。更容易被忽视的是，一些有“大肚腩”的人常伴有睡眠呼吸暂停综合征（也就是俗称的睡觉
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水果真的可以减肥吗?
在各种减肥方法当中,水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是,水果真的可以减肥吗?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,是相当有利于减肥的。不过,水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌
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明明有控制饮食的 为什么还会胖？
有些人小心翼翼控制摄入量来控制自己的体重，而另外一些人胡吃海喝，体重仍然轻飘飘，当然这其中有一些客观因素，比如遗传、个体差异等。有朋友提问：我明明有控制饮食的，为什么还会胖？最容易忽视的四个容易长胖的习惯1常熬夜没有在子时（23-1点）进入深度睡眠，人很难真正得到休息。过了宝贵的子时，即使再去补觉，第二天也会因为这份透支，而精力不佳，身体的活动减少，能量消耗便会减少，会变胖。从中医看来，越熬夜会越
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罗布麻叶巧治肥胖
肥胖多起于中年以后，能引起冠心病、高血压病、糖尿病、脑血管病的发生，使劳动能力下降。脾胃实热型的患者，多见体肥健壮，多食易饥，面色红润，口干舌燥，大便秘结，舌红苔薄黄，脉弦有力。治宜清胃通腑，凉血润肠，用罗布麻叶等治疗效果好。方法：取罗布麻叶、山楂各10克，开水冲泡，当茶频饮，每日1剂。 倪宁乐
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减肥瘦身 只需2味药材泡水喝
有些人小心翼翼控制摄入量来控制自己的体重，而另外一些人胡吃海喝，体重仍然轻飘飘，当然这其中有一些客观因素，比如遗传、个体差异等。有朋友提问：我明明有控制饮食的，为什么还会胖？最容易忽视的四个容易长胖的习惯1常熬夜没有在子时（23-1点）进入深度睡眠，人很难真正得到休息。过了宝贵的子时，即使再去补觉，第二天也会因为这份透支，而精力不佳，身体的活动减少，能量消耗便会减少，会变胖。从中医看来，越熬夜会越
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比比这些减肥方法
经中国网民肥胖调查显示，我国有超过五成人体重超重或肥胖，因此，减肥成了我们共同关注的问题，如何减肥也成了很多人经常谈起的话题。如果你还在烦恼，不妨比比这些减肥方法，看看哪种更适合你！运动减肥法原理：通过运动刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重，例如：跑步、跳舞、爬山等。优点：不仅能降低体重，还可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环；改善肥胖者肺功能，增加肺活量；改善消化器
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