简单健身健腰瘦腹
节日举家团圆，有人闲，有人忙。对于忙绿的人来说，每天专门抽出时间来锻炼难以实现。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，运动和塑形的效果也同样很好。枕头枕头的柔软度和伸展性非常好，特别适合腿部塑形，最好的运动方法是用腿挤压枕头。方法是俯卧，双腿处垫个枕头，伸直双腿后，一侧腿用力抬高，另一侧腿向下挤压枕头，双腿交替进行。还可以将枕头垫在腹部，俯卧，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击，也可以加强腿部肌肉
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古老瑜伽两式瘦小腹
古老瑜伽之蛇伸展式1．俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。2．要背肌用力上体抬起，使下颌、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。3．保持这个姿势10-20秒钟，尽可能地用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到腭部、颈部、喉部、胸部、腹部，甚至是双腿都得到伸展。坚持做这个动作能燃烧小腹脂肪。古老瑜伽之门闩式1．从跪姿开始，右腿
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黄豆茯苓粥降脂护肝 香菇海带汁减将军肚
黄豆茯苓粥降脂护肝节日期间，过食油腻食物易使血脂增高、血液黏稠，过量饮酒导致肝细胞损害．喝黄豆茯苓粥可降脂护肝。取泡好的黄豆30克、茯苓 (中药店有售)10克，与粳米 150克煮粥食用。每天1次，每周2～3次。黄豆所含的大豆皂甙具有防止体内过氧化脂质生成和降低胆固醇的作用．并可抑制体内脂肪的吸收．促进脂肪的分解。黄豆中的亚油酸也可降低血中胆固醇，对肥胖、糖尿病、冠心病、高血压有预防作用。茯苓中的茯
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吃降脂茶香饭
春节期间到云南旅游，朋友带我到当地一茶庄吃降脂茶香饭。其用陈年的普洱茶制作而成，多吃可以刮油降脂，正适合吃货们节后清肠胃减肥。 普洱茶具减肥功效，早有耳闻。《本草纲目拾遗》中记载“普洱茶解油腻牛羊毒，括肠通泄”。主要的原因是普洱茶里含有分量很高的皂甙和维生素P，而这两种物质对分解油腻、减肥有独特的作用。且普洱茶经过长时间存放发酵后会产生曲菌，它里面含有分解脂肪的酶,更是有利于减肥。 用普洱茶煮
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运动减肥甩肉 减肥谬论
春节结束，减肥甩肉又成了人们热议的话题。在此，中国体育总局在“体总网”为大家提供了几种运动方案，帮助人们有效地去掉赘肉，大家不妨试试。运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰；冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备运动装（如果你是新手，
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减肥西红柿 止泻吃水果
肚子腹泻令人难受，时不时的要上厕所，耽误工作和正常生活，其实某些水果就具有止泻的功效哦！拉肚子的时候选择吃新鲜的大红富士苹果吧，止泻效果非常明显。因为苹果中有一种特殊的营养成分——有机酸，而其另一种具有吸收毒素和细菌的物质——果胶，两者结合能有效治腹泻。苹果中的营养成分能够消除体内的毒素细菌，同时也可以刺激肠道，令宿便顺利排出体外。故而苹果能够止泻，又可以防治便秘，不愧是功能型的健康保健水果。 张
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减肥会引起肝血不足 致气血运行不畅
新春伊始，不少人已经开始了新一轮的“美丽计划”。但是冒然采取节食减肥的方法，虽然可能使体重有些减少，但身材难以改善，而且会使身体虚弱无力、脸色越来越差，可能还会便秘、腹胀。中医认为不当减肥会引起肝血不足，导致气血运行不畅，进而影响脾胃功能和身体活动能力等多方面。 每个人都追求美丽，可很多人并不知道，美丽的外表和身材与肝密切相关。郑州大学第二附属医院中医科罗凤萍主任医师介绍，肝“在体合筋”，肝的气
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中医针刺放血减肥??
表妹今年28岁，正是爱美的年纪，“微胖好身材”的她总是视自己身上的肥肉为死敌，想尽办法要铲除它。 这不，在试验了苹果减肥法、21天减肥法之后，她又亮出了一个“险招儿”，说是小区附近新开了家美体店，可以放血减肥。我被吓得够呛，她却聊得眉飞色舞：“姐，人家店主说了，这种方法简便易行，中医老早就有了，就是用针刺身体的穴道和血管，通过针刺放血来疏通经脉瘀血，从而加快新陈代谢，达到减肥纤体的目的。只要在针
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锻炼减少“悬垂腹”腰腹部脂肪
不少中老年人，尤其是女性，日常摄入量超过消耗量，脂肪在腰腹部皮下和腹腔内堆积，就会出现腹部前垂，腹壁松弛，呈葫芦状的“悬垂腹”。“悬垂腹”的人腹肌软弱无力，易患便秘。且这类人腹部向前膨出，身体重心前移，为了适应这个变化，腰椎前突会增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，腰肌易劳损，出现功能性腰痛。可见“悬垂腹”不仅影响体形，还有损健康。坚持练习以下动作，能有效消除腹部赘肉，增强腹肌，长期锻炼对减少“悬垂腹
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最耗脂肪的几种运动方法
一、30分钟自由泳，可消耗1800千焦的热量。每天消耗1800千焦的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要30分钟就能消耗掉大量热量，肥胖朋友不妨一试。二、每日1万步行走能保持体形不反弹。以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗1000千焦热量。1个月就可以减重2千克以上。换算成时间，相当于每天
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体重减轻25公斤 李振华经验方健脾消脂汤
国医大师李振华认为，肥胖主要因脾虚失其健运，致体内脂肪、痰湿郁积腹中，治疗关键在于健脾祛湿，通阳利水，使脾运化恢复，痰湿得以排泄，则肥胖自减。有患者服用李振华经验方健脾消脂汤100剂，体重减轻达25公斤。肥胖是指体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加，是一种多因素的慢性代谢性疾病。长期以来肥胖没有得到真正的重视，近年来肥胖不再单单是美观问题，还会导致多种疾病的发生。据2010年我国慢性病年报表明，我
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试试中药制成的“消肿瘦脸膜”
“锥子脸”成时下审美新标准，不少爱美的姑娘开始对自己的脸型变得不满意。整容手术、瘦脸针，虽说都能变身“锥子脸”，但经济上、操作性、有无风险都成为顾虑。到底有没有什么办法在不手术、不打针的情况下让自己成为巴掌小脸呢？而最近网络热销的一款“神器”——瘦脸贴，貌似可以达成心愿，但真的安全有效吗? 女白领王小姐长着一张圆圆的娃娃脸，看上去特别讨喜，但王小姐对自己的脸型并不满意，按她的话说：脸大自拍都得找
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