夏季要来了 瘦身减肥正当时
夏季就要到了，想瘦身的朋友们，不妨每天挤出一点时间，开始减肥行动。在这里，我们为大家设定了数组全身减肥动作，大家照着做做吧。脸部减肥瘦下巴：从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10-20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。瘦脸：从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10-20次，能抚平笑纹。手臂减肥准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握
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瘦身 练出迷人的性感小翘臀
很多爱俏女孩都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却忽略了最迷人的性感小翘臀。有人戏说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可臀也有美与丑之分，下面的运动方法能提升你的臀部吸引力。用臀部“行走” 坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。此动作可减少臀部和腹部脂肪。“半小桥”仰卧 手臂沿上体伸直，手掌用
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练练活力四射的肚皮舞
小妹皮肤白净、身材高挑，典型的东方美女。但自从结婚生子后，不知是饮食不当，还是身体的原因，身材变得越来越差。 为了改变现状，尽管小妹采取了控制饮食、饭后散步等措施，但收效甚微。 后来，在一次同学聚会上，从事运动医学工作的同学提议小妹练练活力四射的肚皮舞。因为肚皮舞是一种全身运动，通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，成
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瘦人增加体重 理脾胃合理饮食保证睡眠
体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过度瘦弱不仅有碍形象，对健康的影响也很大，瘦人容易罹患贫血、胆结石、胃下垂、骨质疏松等多种疾病。瘦人要科学健康的增加体重，必须满足两个条件。首先摄入的热量大于消耗的热量；其次摄入热量的比例合理，人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪三种营养素，人体摄入热量的50％~60％应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其余来自于脂肪。 瘦人要增加体
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锻炼出香肩美女 漂亮肩膀完美曲线
夏季不可避免会 “露”，但不论是露胸或者露腿，笔者以为，都没有露肩来的高明、来的性感，香肩美女那漂亮肩膀的完美曲线常常让人羡慕不已。盛夏时节，想要在一片清凉美女中脱颖而出，练就“香肩美人”自然是必杀技了。在日常锻炼中很多人容易忽略肩部运动，加上长时间的伏案工作后，脖子和肩膀会感觉僵硬不适，这些都容易导致肩部堆积多余的脂肪。而且若平常行走站立时习惯缩肩驼背，就算体重标准，身材在视觉上也会“大打折扣”
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参苏饮治疗肥胖体虚 医案1则
参苏饮源自《太平惠民和剂局方》，功用益气解表，理气化痰。黑龙江省中医研究院教授王克勤针对某些体虚病人外感而不愈情况，选用参苏饮治疗肥胖体虚之人外感，疗效很好，兹介绍医案1则。崔某，男，35岁，2002年12月10日就诊。患者体胖，发热，咳嗽，痰多，周身酸痛，困倦不适，口中有秽浊之气，咽痛；舌淡略紫暗，苔白，脉濡。辨证：气虚外感，夹有痰浊。处方：太子参20克，紫苏15克，陈皮15克，枳壳15克，前胡
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针灸减肥调奇效 补脾胃
当下，老百姓餐桌上的食物不但越来越精致，而且种类也十分丰富，“舌尖上的快乐”成了人民生活水平大幅度提高的真实写照。但伴随而来的，肥胖者的数量也在逐年增多。近日在接受本报记者采访时，黑龙江中医药大学附属一院中医转化中心主任王玲姝指出，“早年间，街坊邻里十分羡慕心广体胖的人，认为是发福及富态的表现。而现在，公众开始意识到肥胖是一种慢性代谢性疾病，其本身会造成身体负荷的增加，随之而产生的一些并发症，如高
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健身好处多 被动运动不能减肥
“学猫’’健身好处多多学猫步。踮脚静走，尽量不出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向 ‘前。膝盖有伤者不适合这个动作。学猫伸懒腰。伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，
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中医减肥莫入误区
网络上广为流传的一些中医减肥秘方，深受肥胖者追捧，很多人以为中药安全、无副作用，因此纷纷效仿。事实上，中医最讲究个体化治疗，即使是肥胖也由各种原因引起，如果在没有辨证施治的前提下滥用减肥药，不仅难减赘肉，还可能生出新病。网络流传的减肥误区小丽是朝九晚五的上班族，办公室坐久了，小腹上多了一圈赘肉，令她非常苦恼。朋友介绍了一个中药减肥秘方：用决明子和绿茶一起冲泡饮用，每天多喝几次，很快就会瘦下来。刚开
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减肥 辣味小黄瓜 豆汁茄子 女贞子海带
辣味小黄瓜材料：小黄瓜2根、洋葱半个、黑木耳50克、蒜泥1大匙、小茴香粉半小匙、肉桂粉少许、红辣椒粉1小匙、植物油少量、盐酌量、黑胡椒适量。做法：先把小黄瓜洗净后切成薄片状，然后把洋葱切成粗丝，黑木耳洗净切成丝备用；在锅里放入植物油，加热后放入洋葱、蒜泥炒至香软，再放入小黄瓜、黑木耳、小茴香粉、肉桂粉、红辣椒粉、盐、黑胡椒及少量的水，大炒约两分钟即可。功效：辣味小黄瓜含有小黄瓜，可以增加饱腹感；小
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白胖子真的就健康吗？
你也许听说过单纯性肥胖和病理性肥胖，但是你听说过胖子也有对应的颜色吗？在近日召开的第四届同济大学-十院内分泌代谢国际论坛上，与会专家透露了肥胖者新划分方法：根据肥胖者的各种症状和体征分为“4种颜色”，分别是“白胖子”、“红胖子”、“黄胖子”和“黑胖子”。每一种颜色都有其特征性的病理变化，医学干预的手段也不同。除“白胖子”较健康外，其他3种胖子均需医学手段干预。这个让人备感新鲜的观点立刻被众多网站及
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吃素减肥还可以养生
外婆今年97岁了。久居江南的她，耳不聋，眼不花，记忆力也不错。每天清晨，她都会在院子里打一套太极拳，动作娴熟，飘然若仙。闲来无事，她都会绕着村子转一圈，不要人扶，不拄拐杖，来去自如。一路走，一路和乡邻打招呼，聊几句家常。她一生食素，特别喜欢吃自已亲手栽种的蔬菜。她说，自己种的菜新鲜又好吃。她最大的爱好是剪窗花，一双巧手，剪什么像什么，喜鹊登梅、二龙戏珠、天女散花、孔雀开屏……真是好看极了。外婆高龄
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