多做产后健身操 恢复健康好身材
专家指出，产妇生完孩子42天后，坚持做产后健身操，除了可以恢复身材外，还能让身体更健康。 第一节：收紧腹肌运动。1.直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。2.吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止。重复3次为1组，做3～5组。 第二节：蹬车运动。1.仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。2.收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次为1组，做3～5组
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美容瘦身 - 减肥瘦身
减肥鞋穿了腿更粗
说到减肥，爱美的女士总是无所不用其极。因此，在减肥药、减肥茶之后，“减肥鞋”又打着“物理疗法”、“无害”的旗号，不断冲击爱美女性的瘦身神经。这种“减肥鞋”真的有那么神奇吗？ 网络上热卖减肥鞋 “减肥鞋”多数是一种没有后跟、脚掌部位较厚的“拖鞋”，号称可以“让穿着者时刻绷紧腿部肌肉，无形中起到了对双腿的锻炼作用”，被人们视为减肥新宠。记者在淘宝网上随意一搜索，就出现了八千多种相关产品，多数月
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适量吃冻豆属可减肥
严冬季节。冻豆腐受到人们的青睐。不仅美味可口．而且可以减肥。用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐．内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状，颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。如能适量吃些冻豆腐．可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪．有利于脂肪排泄．从而使体内积蓄的脂肪不断减少．达到减肥目的。豆腐经过凝冻．能产生一种酸性物质．这种酸性物质能破坏人体的脂肪和其他营养素．故消瘦者不宜常吃冻豆腐。且冻豆
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瑜伽塑造完美侧面
要求完美，不只要正面漂亮，完美的侧面同样重要。瑜伽中的脊柱扭转式主要刺激身体两侧，使侧面的形体更加曲线毕现，该姿势的左右交替练习还可以提高身体的平衡能力。脊柱扭转式动作要领：1.背部挺直坐着，左腿伸直，右腿弯曲并且把右脚底放在左腿外侧的地面上，尽量把右脚后跟靠近左胯，同时身体扭向右侧。2.右手在身体右侧伸直，手掌打开撑在地上，脖子向右侧扭转，注意整个过程中肩膀要平直。 洪晏
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吃吃喝喝 可减去一身赘肉
单纯性肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常的一种症状，不仅影响整体美观，还严重危害身体健康。下面介绍几个减肥方，肥胖者通过“吃吃喝喝”，可减去一身赘肉，大家不妨试试。 1.燕麦片粥 取燕麦片 50克，放入锅中，加水上火煮，煮至熟软时停火。每日1～2次。本方具有宽肠、降脂、减肥之效。 2.荞麦面 荞麦面200克，加清水和面，做成面条、面片、糕饼等面食。经常食用。荞麦面有开胃宽肠、下气消积、降脂降糖的
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闲时搓脚瘦身安眠
脚底有身体各脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。敲击脚底。每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚t00次左右，运动完成约两分钟。双脚晃动。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟
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健康瘦身 食疗对症
山药 山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。山药的黏质液含有女性激素的基本物质，所以有促进激素的合成作用，能帮助女性对抗因激素减少而产生的肌肤老化现象。还可减少皮下脂肪堆积，能防止结缔组织的萎缩。 每天早上喝一杯山药茶，能提升肌肤保湿功能，使皮肤光滑有弹性。对于虚寒体质的女性朋友，当经常出现脸色发青，手脚冰凉的时候，只要每天早上喝一杯山药茶就可以辅助补虚劳，增
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出汗不一定能减肥
夏日，正是健身减肥的好时机，不少人纷纷选择运动“挥汗如雨”，认为多流汗可以起到促进健身减肥的作用。其实不然。体质强健的人，肌肉与运动器官都相对健康，即使进行强度较大的运动，出的汗也不会多；相反，体质差的人稍稍运动，就会大汗淋漓。因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到健身减肥、预防或减少各种慢性疾病的作用，那些稍微运动就汗如雨下的人，也是不正常的。有些疾病会导致身材
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跳肚皮舞赶走“啤酒肚”
很少见过男士跳肚皮舞吧？现在已有越来越多的男士跳肚皮舞哦。专业人士表示：风靡一时的肚皮舞不再是女性的专利，对男士减掉“啤酒肚”很有效。男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。具体习练动作如下：侧圆胯身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部
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减肥药太“乱” 吃必中招
有个好身材这样的美好追求当然无可非议，但许多商家利用现代人急功好利的心理，创造出了不少骗人的减肥神话。泡沫总有被戳破的一天，然而胡乱减肥给身体带来的伤害却不一定能弥补。 “三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……”近来，这样一则打油诗在网上疯传。随着“减肥热”的兴起，琳琅满目的减肥市场中，充斥着各类所谓的减肥“药”品，但更多的是打着药品幌子的保健食品
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“吹”平腹部
吹，指的不是吹牛皮，而是诸如吹口哨、吹口琴、吹气球等运用腹式呼吸进行锻炼的一种方式。据《日本产经新闻》报道，近来吹口哨在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还能抹平便便的大腹。“吹”能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，方法简单易行：吸气时，腹部凸起；呼气时，腹部缩紧。吹口哨、吹口琴、吹气球等时的腹式呼吸，能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面
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改善体质健康减肥疗法
第1天： 早上：早上和平时一样吃饭 中午：中午和平时一样吃饭 晚上：晚上和平时一样吃饭 （准备阶段）第2天： 早上：胡萝卜汁+生姜红茶 中午：胡萝卜汁+生姜红茶 晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）第3天： 早上：生姜红茶2杯 中午：和平时一样 晚上：和平时一样 中午和晚上吃的清淡一些。 胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁。随自己的口味放。 生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜
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