瘦小腹小妙招
腹式呼吸腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持，一个月就能够看到效果。床上转体操平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身
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红豆补血也可瘦身
红豆可以补血，同时更是减肥的好食品。材料：红豆１００克，绿豆１００克，山楂３０克，大枣１０枚。做法：将红豆、绿豆先用冷水浸泡一个小时，然后将所有材料一起放在锅中，加入１０００毫升冷水，煎到豆烂即可。食用方法：做好后分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下；另外一份放冷藏备下次吃。
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话多耗气 气助减肥
女人要养好血，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。 我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，要求人们莫多言，宜少语，少语可使气得以充养，反之则令气耗散。教师、营销员、广播员等行业的人，最好时常喝一些补气的茶。 话多耗气气助减肥 为什么少说话还能减肥养血呢？原因在于，我们说话靠的是气，少说话可以避免耗气。人说话发声，虽出自喉咙，但却是体内气息
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产后瘦腰腹小妙招
当了新妈妈，在高兴之余，也担心自己会永远地失去了苗条玲珑的体型。除了坚持母乳喂养外，积极锻炼也很重要。下面推荐３个瘦腰腹小妙招儿。但要注意，剖宫产伤口未恢复好的妈妈先不要尝试。 仰卧旋转卷腹 1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。 2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。 仰卧起坐 1.仰卧，两腿并拢，两手上举抱头。 2.利用腹肌收缩，两臂及
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吹：简便易行的瘦身方式
吹，指的不是吹牛皮，而是诸如吹口哨、吹口琴、吹气球等运用腹式呼吸进行锻炼的一种方式。据《日本产经新闻》报道，近年吹口哨在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仪可以随时随地娱人身心，还能抹平便便的大腹。“吹”能减肥是因为其需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每目坚持下去，能消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血
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茶疗减肥：辨清体质 辨证选方
夏日即将来临，爱美的女士又开始着手“减肥大计”，记者近日发现，不少药店推出多种中药减肥茶的配方和饮片，吸引女性选购。不过，中药师提醒，中药减肥别自行其是，辨清体质对症用方才能规避安全风险。22日，记者在长沙市芙蓉中路老百姓大药房发现，该药店推出了四款降脂减肥茶：薄荷山楂苡仁茶、苦丁绞股茶、茉莉荷花饮，以及由贡菊花、绞股蓝、山楂组成的“瘦身饮”。柜台旁摆满了包装和罐装的中药饮片，供顾客自行选择搭配。
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清热利尿减肥 薏苡冬瓜猪肉汤
材料薏苡仁30克，冬瓜150克，猪瘦肉200克，姜5克，盐、鸡精适量。 做法 1.将薏苡仁洗净，浸泡4小时，冬瓜切片，猪瘦肉洗净切块。 2.锅内烧水，水开后放入瘦肉，待肉变白后再捞出，浸入凉水中洗净。 ３．将火麻仁、薏苡仁（浸泡过的）、冬瓜、猪瘦肉、生姜一起放入煲内，加入适量清水，大火煲滚后，改用小火煲1小时，调味即可。 功效清热利尿减肥。
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醋泡鸡蛋 降脂减肥
前几期介绍了醋泡黑豆，醋泡大蒜，本期为您介绍醋泡鸡蛋，可改善和提高新陈代谢的水平，增强体质，提高抗病，免疫等防治疾病的能力。——编者注方法：用优质米醋200毫升装入杯中，然后将1只鸡蛋洗净后放入醋中。经过36～48小时后，蛋壳已被软化，仅剩一层薄皮裹着已胀大的鸡蛋。用筷子将皮挑破，把蛋清、蛋黄与醋搅均匀即可。每日早晨空腹服1次，每次用温开水兑成2至3倍，最好加点蜂蜜调匀后服下。中医认为，食醋性温，
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咀嚼瘦脸妙法
咀嚼也能瘦脸？没错！面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼。最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显！另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，
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单纯性肥胖药粥5款
茵陈荷叶粥 材料茵陈30克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖少许。 做法先将茵陈、新鲜荷叶洗净煎汤，去渣，再取药汁与粳米、砂糖同煮成粥。 用法供早晚餐温热服食，或作点心服食。 功效解暑热，散瘀血，降血压，降脂减肥。 加味赤小豆粥 材料赤小豆、薏苡仁各适量，粳米100克。 做法先将赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。 用法早晚餐温热服食。 功效利水消肿，健脾益胃。 防己黄芪粥
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消脂瘦腰操
很多妈妈由于生育发胖等缘故，逐渐变成像胡萝卜型的身材，上身胖下身瘦，有的连手臂及背部的线条也变粗了，并且在腰间易积聚赘肉，给人一种上重下轻的感觉。针对这种体形，你不妨试试下面这个体操。两手托天腹背瘦修改背部、腹部及手臂的线条，并有助于强化心肺功能。步骤：站直，双脚距离与肩同宽→双手置于小腹高度，然后向上提抱→提至胸口位置时，双手向内，然后慢慢向下，再向外，之后向上推向天，此时吸气→两手从两旁徐徐放
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减肥去脂玫瑰蜜枣茶
玫瑰花不仅是众多女性的最爱，饮玫瑰茶也成为众多女性美容减肥的方法。沈阳军区总医院营养科营养师拱玉华给大家推荐一款玫瑰茶饮——玫瑰蜜枣茶。它不仅可以起到去脂的作用，对缓解便秘也有一定的好处。具体做法：蜜枣五颗，玫瑰花三朵左右，加入500-600ml的水，加热至煮沸后熄火，晾温后即可饮用。拱玉华介绍，玫瑰可起到疏肝解郁、促进新陈代谢、强效去脂的作用。蜜枣可以提供纤维素，长期饮用可以清除宿便，维持新陈代
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