腹部键美操
人胖先胖肚，胖肚是由于平时进食糖、动物脂肪、淀粉之类较多，而且很少锻炼的缘故。在日常生活中，腹肌群体积较大，而活动量却小，丰富的脂肪就会大量地储存在腹部，相对来说肌肉体积却细瘦无力。靠节食的方法瘦身，不但影响人体健康，而且不可能去掉大量的脂肪。通过健美操训练有利于消耗腹部脂肪，加强肌肉的弹性和力量。与此同时还应适当控制饮食，促进人体腹部健美。这套操对于减少腹部脂肪，增强腹肌具有良好的效果。在做腹部
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食疗减肥方
肥胖是许多老年性疾病的危险因素之一，为防疾病，老年人必须有意识地控制体重。食疗是减肥最好的方法，既可以享受美食，又可以达到降低体重的目的，而且安全不伤身。下面介绍几款食疗减肥方。1．枸杞子每日30克，泡茶饮用，茶淡后嚼食枸杞子，连续7周，用药期间忌高糖、高脂饮食。研究发现，一般1个月后体重可下降2．6公斤。2．新鲜连皮冬瓜100克洗净切片，粳米100克淘洗干净，二者同置于沙锅内熬成粥食用。每日分2
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赵奕然 潘怀宗 邱正宏《百科全说》减肥“去膘”专家
减肥者应具备:1.要有决心(要知道肥胖的害处) 2.要有动机测量肥胖标准的公式:BMI=体重(KG)/身高(M)的平方1.理相的BMI=18.5-242.体重过重:BMI在24-27之间3.肥胖:BMI大于27超过去30为病态性肥胖如何测量腰围:肋骨最下端与髋骨的1/2处即为量测点腰围的正常范围:男性<90公分 女性<80公分“去膘”专家邱正宏 先变心再减肥：减肥是现代社会的热门话题。
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湖南卫视(百科全说)最有效的减肥方法
2010-10-07 湖南卫视(百科全说)“去膘”专家邱正宏医生，向观众讲解肥胖的症状、坏处以及减肥的方法和误区。减肥误区:局部运动，可以减局部？减肥误区:抽脂也可以等于减肥？减肥误区:减肥药有没有副作用?减肥药有副作用，应在医生的指导下谨慎地食用邱正宏减肥专家介绍正确的减肥途径少吃多动不熬夜 摇头闭嘴站起来邱正宏减肥专家介绍减肥的两个方法 一个原则：方法一，以蛋白质（肉类）代替米饭 方法二，以蔬
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赵奕然减肥视频：瘦小腹有氧操
赵奕然减肥视频 第1步：双手握拳向前伸，上半身向前斜七十度左右，双脚逆时针跑动 注意：一定要逆时针跑动，持续一分钟到两分钟，这样可以让小腹总的赘肉有效的进行运动。赵奕然减肥视频 第2步：两脚轮换向前踢，以小腹有酸楚感为标准，持续一分钟到两分钟。赵奕然减肥视频 第3步：将两手托住后腰，双脚朝斜左方和斜右方踢，这样可以把刚才转松的小腹赘肉拉紧，持续一分钟到两分钟。
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赵奕然减肥法：瘦脸瘦下巴有氧操
今天带来帮助几千人成功减肥的赵奕然独家减肥操系列之瘦脸瘦下巴有氧操。首先原地跳操一分钟，先把身体活动开。赵奕然减肥法 第一步：掌心朝下，双手平行地在胸前合十，同时头朝正上方上仰，以下巴有拉伸感为标准，再恢复到平视，如此循环一分钟。赵奕然减肥法 第一步：头向两边循环转动，持续一到二分钟。同样是以有拉伸感为标准。赵奕然减肥法 第一步：保持第二步的同时，用手轻轻拍打自已的脸部的赘肉，这时脸和下巴赘肉的震
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陈允斌 泡菜减肥独家秘方
陈允斌 泡菜独家秘方制作方法:1，泡菜里不要加一滴水2，再加上20克花椒，20克红糖3，再加入辣椒和生姜（第一次制作）4，最后放入泡菜盐（一定要用粗盐）泡菜坛子，要用不上釉的粗坛，有助于发酵。快速用吃完腐乳的汤制作泡菜，一个月后就可以食用泡菜选料广泛且制作特别，最普通的蔬菜如白菜、萝卜、茄子、黄瓜、卷心菜、青菜等。以及各种海鲜都可以用来做成味道各异的泡菜。调料以辣椒为主，配以盐、虾酱、芝麻、糖、蒜
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北京名医治肥胖症方
处方：茯苓20克，补骨脂、白术各15克，制附子6克，生姜各10克，白芍、泽泻各12克，山楂30克。用法：水煎分3次服，每日1剂。功效主治：健脾补肾。用于治疗肥胖症，中医辨证属脾肾两虚型。临床症见神疲乏力，腰酸腿软，纳少，面浮肢肿，下利清谷，甚则形寒肢冷，小便频数，女子带下清稀，男子阳痿遗精，舌胖质淡，边有齿痕，苔白或滑，脉沉迟弱。
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北京名医治疗肥胖症方
北京名医治肥胖症(脾湿肝郁)方 处方：茯苓20克，苍术、白术、厚朴、陈皮、泽泻各12克，郁金、白芍、枳壳、炙甘草各10克。 用法：水煎分2次空腹服用，每日1剂。 功效主治：健脾化湿，疏肝理气。用于治疗肥胖症，中医辨证属脾湿肝郁型。临床症见精神抑郁，胸闷腹胀，两肋胀痛，纳呆便溏，女子白带多，月经不调，舌苔白或白腻，脉弦滑。 专家点评：苍术药性温而燥，最善燥湿健脾。厚朴行气而兼怯湿。陈皮理气和胃，芳香
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轻松瘦身四法
爱美是女人的天性，哪个女人不希望自己拥有一副窈窕的身材?窈窕的身材对多数女性来说，并非遥不可及的梦想，其实，现实生活中，任何女性都可以轻轻松松拥有苗条身材。几年来，我按照自己总结的四条“轻松瘦身法”，轻松快乐间，便保持了“魔鬼”体形。饮食定量化 民以食为天，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。生活中，有些女孩为了达到瘦身目的，经常采取“饥饿疗法”。这对身材是有害的，尤其是处于发育期的女孩子，对身体的危害
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减去小肚腩妙方
以下食物让你吃着喝着就瘦掉小肚子。1.多吃鸡蛋 研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。2.多喝酸奶 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。3.进餐前先喝茶水 可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。4.多吃杏仁 它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
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怎样消除“双下巴”
1．闭齿、抬头，两手食指和中指从下巴尖部开始，向两边做圆形按揉，直至耳后部，然后再按揉回到下巴尖部，来回作为1次，共做5次。2．保持上述姿势，用一手的拇指和食、中两指揉捏下巴的肥大部分，同时转动下巴和颈部，共揉捏10次。3．仍保持上述姿势，两手大鱼际置于同侧颊车穴，同时向耳后方向按压10次。4．一手大鱼际置于下巴的肥大部分，向上推按10次。
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