既能减腰也能美腹
生活中，不少人都把健美腹部肌肉与减去腰部脂肪的运动混为一谈，以为在运动的同时既能减腰也能美腹，但事实却并非如此。 相对塑造腹部肌肉线条，减掉腰部脂肪要容易许多。腰部之所以出现赘肉，一是热能摄入较多；二是运动量不够。因此，无论脂肪堆积在哪个部位，都是由于整体的热量代谢不平衡造成的。所以，必须通过全身性的有氧运动才能消除脂肪。也就是持续较长时间的、中低强度的运动，比如慢跑、健身操、骑自行车等。建议每
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民间减肥小方
①枣树叶晒干，代茶冲饮，可减肥。② 荷叶、茶叶混合冲饮，可减肥防肥。③山楂 (干、鲜均可)、冰糖(少量调味)泡水当茶饮，能减肥，尚有降压、降脂作用。胃酸过多、糖尿病者忌用。 (韩正光)
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躺着运动也减肥
1．仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并拢，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。2．侧卧，双手抱—个靠垫或者抱枕，睑侧着贴在靠垫上，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。3．仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下
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瘦身偏方
中医认为，山药性甘、平，无毒，主要作用是健脾益肾、补气养阴。山药还是一种非常理想的减肥健美食品。这里为您介绍几款山药瘦身食疗方的做法： 皮蛋山药泥 原料：松花蛋2个，鲜山药250克，精盐、味精、姜末、植物油各适量。 制法：山药洗净，蒸熟拍成泥，松花蛋去皮，刀切四瓣备用。炒锅上旺火，注入植物油，烧至五成热时入山药泥、姜末、松花蛋翻炒，加精盐、味精稍炒片刻即出锅。 山药赤豆粥 原料：
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半年成功减肥30斤
写这篇日记是为了鼓励自己，希望自己能一直保持健康、苗条的身材，同时也为了跟我一样希望拥有健康、苗条身材的人提供一些建议，目前我取得了阶段性的胜利，但是当中的过程说起来真是有苦有甜，很多朋友看到我减肥后的样子，非常惊讶地问我是不是有什么妙招，我通常会告诫她们，想要减肥必须要少油、少盐、少糖，细嚼慢咽，坚持运动。下面是我减肥的小记。 减肥前的自我剖析 减肥原因：2008年11月底，出差回来，我看到
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吹风机能瘦腰瘦小腹
吹风机能瘦腰瘦小腹？信吗？不信？现在就来为你揭秘吧！ 塑身原理:要减肥，吹风机也能派上用场，此种方式适合人不胖却有小腹或鲶鱼肚的民众，不必花大钱也不必饿肚子，只需利用吹风机热气，1个月下来可以减重2公斤，腰围小1寸。 人体在胃部附近分别有：巨阙、中脘、下脘、左、右梁门等五穴，是中医塑身减重的常见穴道。利用吹风机吹穴道，其效果等同艾草针灸，可让穴道发热，抑制胃酸分泌减少进食量。 五大穴位:五大
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滋补和减肥其实不矛盾
本报特约营养专家： 范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士 冬藏，并非猫着不动 现在很多人都在讨论冬季养生的问题，也有很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才能保养阳气。同时还认为，冬天多吃点高热量食物可防寒，长几斤肉没问题，
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食疗有效去除上半身肥胖
体重明明就很标准，腿臀也很瘦，但是看起来怎么都觉得胖。肩胖？背部多肉？这都是上半身有赘肉惹得祸。试试下面这几款食疗方吧，绝对会给你带来莫大的惊喜。 白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥加冰糖就可简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。 荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取10克泡茶饮服，一段时间候便可看到效果。
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蒲公英瘦身法 让你做个小“腰”精
要怎么甩掉赘肉，打造出纤细的小蛮腰呢？其实小小的蒲公英就有神奇的减肥功效哦!就让蒲公英帮你做一回诱人小“腰”精吧！ 蒲公英小档案 蒲公英又名黄花地丁，属于菊科植物，味苦、甘，性寒，既是一种野菜，又是一味中药材。蒲公英含有丰富的矿质元素、维生素、胡萝卜素以及17种氨基酸等，具有清热解毒、降低血脂、散结消肿、除湿利尿、抗菌的作用。虽然蒲公英生长在田间，身材瘦小，可一点都不影响它的瘦身力，而且越
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中医减肥 试试捏脊
人体脊背正中为督脉循行路线，督脉有统全身阳气、络全身阴气的功能。脊柱的两侧是足太阳膀胱经的循行路线，这条经脉上有脏腑之气输注的背腧穴，即心腧穴、肺腧穴、肝腧穴、脾腧穴、胆腧穴、胃腧穴、肾腧穴、大肠腧穴、小肠腧穴、膀胱腧穴等，刺激这些部位可调节督脉和十二脏腑的生理功能，疏通水道，健脾祛湿，并助机体阳气化气利水，对成人和小孩都有很好的减肥作用。捏脊的方法捏脊时，医者双手的中指、无名指，小指成半握拳状，
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三清方治疗肥胖症
肥胖症系指人体脂肪积聚过多沉积于组织皮下，超过标准体重20％，形成体态臃肿症。中医常以痰 湿、脾虚、瘀滞等症辨 证施治。笔者常以三清方治疗本症，收效十分满意。1．清消饮：荷叶12 克，泽泻15克，茯苓15 克，草决明15克，薏米 15克，防己15克，白术 12克，陈皮10克。此方健脾利湿，祛痰化浊，适用于肥胖脾虚痰浊者。2．清通饮：胡黄连 10克，番泻叶10克，生大黄10克，生地10克，夏枯草12
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达原饮方可“瘦身”
达原饮方出自《温疫论》，后世医家每有在原方基础上进行加减仍名达原饮者。原方组成为：“槟榔二钱，厚朴一钱，草果仁五分，知母一钱，芍药一钱，黄芩一钱，甘草五分。上用水二盅，煎八分，午后温服。” 值得注意的是，本方主治憎寒、发热、头身疼痛、发病急速之温疫，药仅7味，剂量亦小，一剂仅为七钱。尽管书中明言：“证有迟速轻重不等，药有多寡缓急之分，务在临时斟酌。所定分两，大略而已，不可执滞。” 但作为后学者
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