搅舌生津能润燥
唾液是有益于人体健康的重要物质。据文献资料记载，唾液的功能和用途有养生保健，帮助消化，润喉助咽，缓冲酸碱物质，保护牙齿，促进发育，防关节炎，抗菌杀菌，消除口臭，解毒防癌等。现代医学认为，唾液中含有多种有益身体成分，尤其在促进消化，增强养分吸收功能方面，有着很大的作用。早在两千多年前的《黄帝内经》就指出咽下唾液可以祛病养身。古今养生学家建议，可有意识地通过叩齿或舌尖顶上腭或舌搅口腔（搅海）等方法促进
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秋季：茶疗养生治病好时机
健康教育专家建议，在秋季采用茶疗养生，简单方便，还能较好的预防疾病，增强体质，大家可根据自己的实际情况选择用茶。姜苏茶：此茶适用于风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。具体做法是选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次，上下午各温服1次。萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。选用白萝卜 100克、茶叶5克，
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三种益寿古方
首乌延寿丸 清代《世补斋医书》方，原名延寿丹。由何首乌、稀莶草、菟丝子、杜仲、牛膝、女贞子、桑叶、金银花、生地黄、桑葚、黑芝麻、金樱子等组成。蜜丸，日服2次，每次9克，市有成药出售。常服本丸，能治肝肾不足，头晕目眩，耳鸣重听，四肢酸麻，腰膝无力，夜尿频数等症。本丸主药何首乌，有补肝肾、益气、长肌肤、乌须发、补肺虚、延年等作用。药理实验证明，本品能增强人体免疫功能，并有类似肾上腺皮质激素作用及降低血
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中医养生有良方
中医养生之道，真气是生命力的风骚!何为真气?真气就是秉父母亲生命元气为一身，并与后天脾胃所化生的水谷之气，和肺吸纳大自然的氧气和善而成。中医奠基之作<<黄帝内经>>有言:"虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?"中医养生重在脚底功夫如今沐足养生盛行。因为脚底穴位非常之多，如果每天晚上睡觉前用拳头敲击脚掌中心，以稍有疼痛感为度，可以消除一天疲劳，促进全身
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秋冬季中医茶疗养生
茶疗，是关于用茶以及相关中草药或食物进行养生保健和治疗疾病的一种学问，既保持了茶的特色和作用，又有茶本身所不具备的功效，可谓中国茶文化宝库中的一朵奇葩。 茶在中国最早是以药物身份出现的，中国对茶的养生保健和医疗作用的研究与应用有着悠久的历史。中医认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气，因此古语说：“多食苦，则皮槁而毛拔。”秋冬季燥邪正盛，肺容易与秋冬季燥气相通，感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋
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“滋补”方之见解
如今，打开电视，翻开报纸，甚至走在大街上，都会被滋补品、保健品的广告包围，仿佛一夜之间，中国人都富了，又都弱了、虚了。儿童少年学习期脑虚，男人娶妻肾虚，妇女生育血虚，夕阳时节的老人则心肝脾肺肾无一不虚，总之世人皆虚。虚则补之，于是乎，全民皆需大补特补。生活好过了，光有美丽的容颜还不够，内脏器官还得经久耐用。滋补品的始作俑者特别善于揣摩人们的心思，迎合与满足人们的滋补情结，以“古今中外为我所用”的健
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自制按摩袜
我很相信赤脚踩卵石的健身效果。一九九五年夏天，我用木板做了个桌面大的盘子，里面铺一层李子大小的卵石，时常赤脚踩练。这样试了两个夏天，觉得踩的时间还是太少，不过瘾。一九九七年初，我又试着搞了个新办法：用两双旧短袜，在袜底部围绕涌泉穴处钉三五粒凸度较大的扣子，凸面对脚掌。平时，两双钉扣子的袜子轮流换洗。这样一来，一天到晚，除了睡觉，其余时间都在踩“石头”一直坚持到现在。我体会到，这种办法对于老年人锻炼
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吃姜蒜摩手足健康不求医
我每天清晨醒来，不起床，先将两手互相用力推按，一个个指节扯响。然后，双脚用力抽抖200下。再坐起来，用左手按右脚心，右手按左脚心，各按摩100下随即下床，在阳台上面朝花丛，双手臂举200下，双足蹲起200下，头部左右转动200下。晨运1000下完毕。然后，剥开独脚大蒜一小球，切碎，不经咀嚼，一口吞下，用冷开水送服。再洗净生姜50克，去皮，一口口细嚼下肚。初食辣得泪如泉涌，半月余，则征服辣味。大蒜败
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一松一紧强健筋骨
中医理论认为，通过意念和肢体练习，能使人体的“筋”、“经”及其他组织都得到一紧一松的锻炼，这些组织就会变得更加柔韧而富有弹性，对预防和改善老人筋骨退化、身长缩短、行走不稳、头重脚轻等状况作用显著。练习前应排净大小便，穿宽松的衣裤和鞋袜，调整身心，以轻松自然的心态和姿势进行操练。每天坚持练1~2遍，饭后1小时不宜练习。1．两脚开立，脚尖略分，与肩同宽，双目前视，呼吸自然，全身放松。两臂自然下垂，脚跟
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冬至时节巧调养
冬至，二十四节气之一，这一天太阳经过冬至点，是一年里最寒冷的季节——数九的开始，常伴有气温骤降、大风、冰冻等恶劣气候。在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常因适应寒冷能力差而诱发各类疾病。如高血压、冠心病病人，在此时期易血压升高、心绞痛发作，出现中风及心肌梗死；有慢性支气管炎、肺气肿病史的人则容易加重病情。在冬至时节注意及时调养，对帮助老年朋友安然过冬有着重要意义。以下三种方法在冬至调养时可
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北京医生保健养生方法
我今年71周岁了，从55岁退休至今没有闲着过，我最忙的时候，在西客站7点15分下站，然后马上登上8点的火车再走。在没吃牛顿纳豆之前，也就是今年的四五月份，我觉得很累很累，真的，我想彻底退休了。我本身有高血压，遗传我母亲的，有颈椎病，腰椎四五腰椎椎间盘一度半滑脱，双膝关节痛，从91年拍X光片。颈椎2—7狭窄，经常头晕就跟坐船似的，还有点心动过缓。人家说活不了几年了。多年来，一直服降压药和一些其他的药
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老年人口干调养有方
老年人全身各个脏器的生理功能都会有不同程度的减退，从而使身体发生一系列的功能性变化，老年人口干就是因为生理功能改变而引起的一种常见现象。有些老年人因为鼻道通气不畅常用口来呼吸，这样往往因为张口过度，致使口腔内唾液散发过多，从而造成口干。还有些孤寡老人因为长期的情绪抑郁，常导致中枢神经对唾液分泌的调节失调，也可引起口腔干燥感。除了以上能引起老年人口干的生理原因外，有些老年人的口干，还要注意是否为某些
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