脑袋昏沉沉 醒脑开窍的方法
长时间地埋头工作和学习，脑袋容易变得昏沉沉的，效率也不高，以下这些醒脑开窍的方法简单易行，不妨一试。1．敲打臀部。中医理论认为，人体的膀胱经和督脉均连接着臀部和大脑。其中，臀部尾骨处的长强穴(位于尾骨端与肛门之间)是督脉的起点，拍打此处可将气血输送到头部；另外，敲打承扶穴(位于大腿后面，臀下横纹的中点)，也可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，起到改善脑部供血的目的。2．全身摇晃。就像跳摇摆舞一样，摇晃
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要想记忆好 早老蛋白要减少
很多人认为．上了年纪记忆减退是不可避免的．其实这种观点并不正确。国外最新研究发现．记忆力减退是由于大脑中的早老蛋白数量增加引起的，这种蛋白会损害脑神经．若早老蛋白发生基因突变还会导致老年痴呆。因此．只要我们采取减少早老蛋白的措施．就完全可以防止或延缓记忆力减退。早老蛋白是人体内的一种大分子蛋白．存在于中枢神经系统中．在大脑主要分布于海马、大脑皮层中，会损害记忆和思维功能。医学研究发现，健忘的老人及
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学会养脑健脑的方法
中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。具体方法如下：1．增强脑力活动古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。2．调节大脑状态清晨到
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健脑操
读者黄女士：我在贵报曾经看到介绍老年痴呆的发病率很高，请问有没有防治大脑退化的具体的锻炼方法？康大夫:据悉，我国65岁以上的老人中，老年痴呆发病率高达5.6%，85岁以上老人发病率达25%以上，且每年约有30万人加入此病人行列。因此老年人应多进行健脑操活动，可有效提升认知功能，对短期记忆方面特别有帮助，而且能减少抑郁。健脑操可提升人在各方面的活动效能，如记忆、沟通、身体协调等。每天用上五至十分钟做
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常揉太溪长记性
上了年纪后，很多老年朋友会出现记忆力下降的现象，给日常生活带来许多不便，长期下去还容易引起老年痴呆；经常揉按脚踝处的太溪穴，能起到补肾养脑的作用．长期坚持可增强记忆力。中医认为，脑是精、气、神汇注之府，脑以精气为体，神明为用，思索、记忆等功能都依赖于肾中精气的濡养作用。老年人记忆力下降是因其年纪大了以后．肾中精气逐渐亏虚，精亏髓减，不能上荣于脑而引起的。太溪穴是足少阴肾经的原穴，也是肾脏的元气聚集
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保持头脑灵活 多动动手指
手指运动有助于保持头脑的灵活，平时多动动手指，既简便易行，又能促进健康。 双手的手指做猜拳运动 像猜拳时的“剪刀、石头、布”一样，双手突然用力张开，用力做成“石头”状，反复10遍。 牵指运动 用左手的拇指、食指和中指，捏紧右手手指的根部，从小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出“砰”的声音来。用同样的方法，左右手交替进行。 摇晃手腕 将双手抬高至双耳旁，像甩干手上的水一样，向前后左右用力甩
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热敷可聪耳明日健脑
热敷是中医外治法之一，方法是用毛巾浸热水，轻轻拧去水，敷于身体患处，对寒湿聚集、气滞血瘀引起的疼痛等有较好疗效。老年人常进行头部热敷，还能聪耳明目健脑。护眼将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在闭合的双眼上，双手在毛巾上轻柔揉摩眼部，待毛巾稍冷后，用热水再浸再敷。保持呼吸自然，心情放松，每次可做3～5遍，每天l～2次，可起到解除疲劳、保护视力的作用，对预防老花眼、白内障也有效果。聪耳将热
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健忘 揉搓足指 蟑螂体操
现代人的繁忙劳累使得健忘过早降临，但是别怕，有些小招可以帮忙。 揉搓足指 坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴（该穴位位于足底前三分之一，皱纹呈人字形交叉的地方）。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾，从趾跟到趾腹，有疼痛处多揉捏一会儿。足趾有着调节人头面部的反射区，这个动作又可以兼做手指运动，对改善健忘颇有效果。 蟑螂体操 仰卧在地板上四肢
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裨益考生 防治记忆力减退
如何让考生在短期内增强记忆力，提高分析解答试题的能力，保持最佳考试状态，是家长共同关心的问题。若把能食用的中药和具有药性的食物结合起来，或选择某些药食兼优的食物，加水烹调成有一定色香味的汤膳或羹膳，取药之性，用食之味，发挥食借药力，药助食功的协同作用，既对大脑有针对性营养补充，又有药性防治记忆力减退，会对考生大有裨益。 核桃桂圆芝麻汤：核桃肉500克，桂圆肉、芝麻各125克，共入一盆，加白糖适量
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健脑宁心佳肴：排骨黄豆汤
材料：黄豆、苦瓜各0．2公斤，排骨O．4公斤，大蚝干50 克，蜜枣3个，生姜3片。 做法：黄豆、蚝干洗净，用清水浸泡l小时，备用。排骨洗净，切3～4厘米长的小块飞水。苦瓜切约2厘米小块。清水煮沸，放入排骨、蜜枣和泡好的黄豆、蚝干，大火煮20分钟，转小火煲1个小时，加入苦瓜再煲半小时，下盐调味即可，饮汤，食排骨、黄豆、苦瓜。功效：此汤豆熟肉烂，汤水清而甘甜，含丰富蛋白质、钙质等，可健脑益神、养血宁心
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记忆力越来越差 注意补点铁
很多老人都抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四。老人也许想不到，这跟缺铁有很大关系。出现这种情况时，老人们应该对症下药，日常生活中注意补点铁。补铁最好的方式就是合理膳食，植物性食物和动物性食物要搭配着吃。例如黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等。老人不能一味惧怕动物性食物，因为红色的肉类，如动物肝脏，不仅含有大量的铁，还富含促进铁吸收的因子。除此之外，青枣、猕猴桃、柑橘等水果中所含的维生素
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音乐是健脑的精神大餐
音乐养生是中医养生学的一个组成部分，也是老年人养生益寿的重要手段。音乐养生是指运用音乐来调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，从而起到预防、治疗某些心理疾病的作用。用音乐修养身心是老年人适宜选择的一种高雅的养生活动。和谐韵音乐不仅能使大脑得到休息，还能锻炼人的大脑。因为当我们倾听优美歌曲时，首先感知的是声音和曲调。这是由右脑分管的，至于对歌词的理解，则由左脑分管，所以欣赏歌曲是在锻炼左右脑的协作
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