保护五官防衰老
我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路，听力从55岁老化，如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。眼睛减龄方法 1、多吃黄绿色食物。 如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，能防止眼睛的功能性退变。 2、打乒乓球、多转动眼睛。 打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。 3、用眼不超过4
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滋养益寿 - 抗衰老
抗衰老要会吃
只吃7成饱=心脏年轻10年少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。糖类最最催人
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常做枕头操 强体缓衰老
健身的机会无处不在。早上睁眼后，别急着穿衣下地。手边的枕头就是最简易的运动器械，练一套从头到脚的“枕头操”吧。锻炼一：颈部仰卧平躺，把枕头枕到肩部，头部自然下垂。闭上双眼，轻轻抬起头，同时呼气，头部到最高点时停顿 1～2秒，再慢慢还原，为一个完整动作。 15～20个为一组。这个动作可以预防颈椎病，增加大脑的供血量。锻炼二：腰部俯卧在床上，枕头压在腹部下，双手前平举，双腿伸直，同时双手双腿轻轻抬高。
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防病益寿弹趾法
道家认为，人衰老的顺序是由下而上，先从脚部开始，到腿部、腰部，最后是眼睛、大脑。很多腿部常感疲乏无力的人，一般会更容易衰老生病。经常通过弹趾法锻炼脚部，可以刺激脚部经络，激发、带动全身经络气血流通，进而起到延缓衰老、防病益寿的作用。弹趾法是道家导引术中基本功能法之一，是一种简单、实用的功法。可以坐在椅子、沙发上，也可以在床上仰卧练习，两脚伸直向前方，上身尽量挺直，将双脚的第一趾和第二趾重复相弹即可
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常服黄精 能抗衰老
民间有“要想不衰老，黄精最可靠”的说法，其意是说食用黄精可使五脏安和、肌肉丰隆、骨骼壮实、其力倍增、白发渐黑、齿落再生。黄精莲子粥采用黄精30克，莲子25克，薏苡仁 20克。黄精煮汁去渣，入莲子、薏苡仁，加水同煮成粥，调味服食。本方可补中益气、清心健脑，对脾胃虚弱、神疲气短等症有较好疗效。 康华
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闻玫瑰香延缓衰老
日本的一项研究发现，玫瑰香味可以起到刺激女性分泌雌激素并提高雌激素浓度的作用。在所有的激素当中，对于女性影响最大就是雌激素。它不仅在孕育新生命及维持母体健康中不可缺少，其浓度还决定了女性能否保持年轻。雌激素浓度高的女性比激素浓度低的同龄女性看起来更年轻，生理机能也更健康。而玫瑰的香气可以刺激雌激素的分泌，提高雌激素浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年
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女人养颜要内调 补血抗衰老食物
女人要保持好的气色，单纯通过护肤品的使用来美容护肤，是不够彻底的。其实，女人养颜要内调，从饮食上多吃一些补血抗衰老的食物。葡萄历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年人、女性及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对失眠和过度疲劳有较好的滋补作用。南瓜最新发现南瓜中含有一种“钴”的成分，食
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抗衰老药有哪些
老年学研究认为，人的自然寿命可以达到115-120岁，但由于受环境条件、饮食因素以及保养好坏的影响，大多数人都不能达到预期寿命。所以人们采取综合保健措施，包括应用抗衰老药物，以求延缓衰老的进程。在中国传统的中医药物抗衰老药物也称长寿药，是指一些能延缓衰老，促进身体健康，在遗传因素决定的寿限内，保持较好智力和体力的药物。抗衰老药物可以分为传统中药和西药两大类。①延长细胞生长期，例如黄芪可以使试管内培
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转膝可延缓腿部衰老
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”这一小段歌词所写的，相信也是不少老人锻炼的重要项目之一。不过，中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议，除了脖子、屁股可以扭扭，身体上还有些地方也应该常转转。转脖子。放松站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微下低，将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2—3大圈，运动幅度以感觉颈部舒适为准，可有效锻炼颈部肌肉和关节，改善头颈部血液循环，增强肌肉力量
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防病治病延缓衰老 花样走路
慢跑和散步是中老年人最常见的锻炼方式。在这些运动中，加入各种行走运动，对防病治病、延缓衰老也大有裨益。现把几种花样走路方法介绍如下。两侧行走法。先向右侧移动几十步，再向左侧移动几十步。此法有益于锻炼腰三角部肌肉和臀部肌群肌力，加强髋、踝关节灵活性，提高人体平衡能力，有预防神经失调的作用。内八字行走法。一般人行走多为外八字或直线前进，若改为内八字姿态行走，则有消除疲劳的作用。脚尖行走法。提起足跟用脚
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强腿足保健 延缓衰老
脚对人体养生保健作用，古人早有研究。苏东坡诗云“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，陆游则曰“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”，都提到足浴的重要性。乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。 浴足：热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体细菌和病毒，使
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防衰老 手指操
常玩乐器老年人若能经常弹琴，手、眼、脑之间默契配合，对大脑是一种有效的锻炼。中老年朋友可以经常弹钢琴、弹电子琴、拉手风琴、拉二胡、吹笛子等，这对防止脑衰都极为有益。玩健身球玩健身球可以对手掌的多个穴位起到良好的按摩作用，对增强脏腑功能颇有益。套橡皮筋在食指和中指上套上一根橡皮筋，使橡皮筋成“8”字形，然后用拇指把橡皮筋移套到无名指上，仍保持“8”字形。依此类推，直套到小指上以后再返回，反复进行。对
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