强腿足保健 延缓衰老
脚对人体养生保健作用，古人早有研究。苏东坡诗云“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，陆游则曰“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”，都提到足浴的重要性。乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。 浴足：热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体细菌和病毒，使
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滋养益寿 - 抗衰老
改善腿脚衰老 脚趾操
一个人最疲劳的部位要算双腿，双腿承担着几乎所有活动，所以有“人老腿先老”一说。这套脚趾操，能够帮助人们改善腿脚衰老的症状。 所谓脚趾操，就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法：一是双腿直立，脚尖并拢，脚后跟一抬一落。二是坐在凳上，用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。三是在坐、卧时有意识地随意前后活动脚趾，持之以恒。多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳。 按摩脚趾就更简单了，每天
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防病治病延缓衰老 花样走路
慢跑和散步是中老年人最常见的锻炼方式。在这些运动中，加入各种行走运动，对防病治病、延缓衰老也大有裨益。现把几种花样走路方法介绍如下。两侧行走法。先向右侧移动几十步，再向左侧移动几十步。此法有益于锻炼腰三角部肌肉和臀部肌群肌力，加强髋、踝关节灵活性，提高人体平衡能力，有预防神经失调的作用。内八字行走法。一般人行走多为外八字或直线前进，若改为内八字姿态行走，则有消除疲劳的作用。脚尖行走法。提起足跟用脚
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好奇心是杭衰老的良方
步入老年后，人们会通过各种方法来延缓衰老，有的通过饮食调理，有的坚持锻炼，还有服用各种保健品的。其实，保持好奇心就能很好地延缓衰老。’美国的一项研究表明，有好奇心的老人比没有好奇心的老人的长寿指数要高出30％。科学家跟踪调查了数千名中老年人，他们发现对周围事物兴趣缺乏的老人，衰老的速度非常快，而且很容易生病；而那些仍然保持好奇心的老人们却总是生机勃勃，比同龄人要显得年轻许多，身体也更健康。当我们对
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转膝可延缓腿部衰老
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”这一小段歌词所写的，相信也是不少老人锻炼的重要项目之一。不过，中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议，除了脖子、屁股可以扭扭，身体上还有些地方也应该常转转。转脖子。放松站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微下低，将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2—3大圈，运动幅度以感觉颈部舒适为准，可有效锻炼颈部肌肉和关节，改善头颈部血液循环，增强肌肉力量
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增耐力 抗衰老
我们都知道经常锻炼有益身心健康．加拿大的一‘项研究结果提示．可增强耐力的锻炼方式还能有效遏制衰老。研究人员利用转基因技术加快实验鼠的衰老进程，并将其分成两组．一组每周进行3次耐力训练．另一组只做简单锻炼．5个月后耐力训练的实验鼠仍保持年轻．而另一组则早早出现毛发变白、脱落，不合群及生育力下降等未老先衰表现。此外，该实验还发现。耐力训练的抗衰老效果是不可替代的。老年人可通过逆风慢跑或爬坡走来增强耐力
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抗衰老药有哪些
老年学研究认为，人的自然寿命可以达到115-120岁，但由于受环境条件、饮食因素以及保养好坏的影响，大多数人都不能达到预期寿命。所以人们采取综合保健措施，包括应用抗衰老药物，以求延缓衰老的进程。在中国传统的中医药物抗衰老药物也称长寿药，是指一些能延缓衰老，促进身体健康，在遗传因素决定的寿限内，保持较好智力和体力的药物。抗衰老药物可以分为传统中药和西药两大类。①延长细胞生长期，例如黄芪可以使试管内培
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留住青春 管好月经才是延缓衰老
女人一生有很多特殊时期，我们的容颜也同时经受着无数的磨砺与考验。很多女人都想拥有一张美丽无瑕的脸蛋。于是，化妆品、修饰品蜂拥而至。但是，无论是除皱美容，还是拉皮整形，没有哪个女人能抗拒岁月留下的痕迹。其实只靠外在的保养是不够的，问题的实质出在人的卵巢上，卵巢一旦出现问题，表现在生理上就是月经不调，表现在脸上、皮肤上就是面容无华，皱纹爬上来。所以要想变成一个美丽女人，必须从卵巢开始，由内而外的调理，
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女人养颜要内调 补血抗衰老食物
女人要保持好的气色，单纯通过护肤品的使用来美容护肤，是不够彻底的。其实，女人养颜要内调，从饮食上多吃一些补血抗衰老的食物。葡萄历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年人、女性及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对失眠和过度疲劳有较好的滋补作用。南瓜最新发现南瓜中含有一种“钴”的成分，食
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闻玫瑰香延缓衰老
日本的一项研究发现，玫瑰香味可以起到刺激女性分泌雌激素并提高雌激素浓度的作用。在所有的激素当中，对于女性影响最大就是雌激素。它不仅在孕育新生命及维持母体健康中不可缺少，其浓度还决定了女性能否保持年轻。雌激素浓度高的女性比激素浓度低的同龄女性看起来更年轻，生理机能也更健康。而玫瑰的香气可以刺激雌激素的分泌，提高雌激素浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年
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常服黄精 能抗衰老
民间有“要想不衰老，黄精最可靠”的说法，其意是说食用黄精可使五脏安和、肌肉丰隆、骨骼壮实、其力倍增、白发渐黑、齿落再生。黄精莲子粥采用黄精30克，莲子25克，薏苡仁 20克。黄精煮汁去渣，入莲子、薏苡仁，加水同煮成粥，调味服食。本方可补中益气、清心健脑，对脾胃虚弱、神疲气短等症有较好疗效。 康华
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防病益寿弹趾法
道家认为，人衰老的顺序是由下而上，先从脚部开始，到腿部、腰部，最后是眼睛、大脑。很多腿部常感疲乏无力的人，一般会更容易衰老生病。经常通过弹趾法锻炼脚部，可以刺激脚部经络，激发、带动全身经络气血流通，进而起到延缓衰老、防病益寿的作用。弹趾法是道家导引术中基本功能法之一，是一种简单、实用的功法。可以坐在椅子、沙发上，也可以在床上仰卧练习，两脚伸直向前方，上身尽量挺直，将双脚的第一趾和第二趾重复相弹即可
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