秋日进补要适度
俗话说，一夏无病三分虚。经过夏天高温的消磨，兼之吃得比较清淡，难免会感到身体虚弱，因此不少人入秋后就考虑到进补了，这无可厚非。但是需要注意“秋宜平补”，这是秋天食养食补的一个基本原则，凡事有度，秋季进补要循序渐进，适可而止，否则会适得其反，产生以下三弊。其一，此时人体消化功能较差，马上进补难以消化食物，尤其是大量各种肉食，可增加脾胃负担，影响脾胃正常功能，影响食物消化吸收，出现恶心，食欲不振，伤食
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滋养益寿 - 滋补
中青年男性进补 要按虚施治
“年底压力特别大，最近几晚一直都失眠，白天上班又浑浑噩噩，我是不是该补一补了？”“别人经常说我老成，看起来有三四十岁，黑发里夹杂着一些白发，更显沧桑感，其实我才二十多一点，我是不是身体哪出现了问题，需要调理了？”......冬至将临，注重养身的人都知道进补的好时节到了。如今冬令进补的养身之道也受到了中青年人群的追捧，很多中青年人群也加入了进补大军。但我在这里要提醒大家，切勿盲目跟风进补，尤其是中青
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林黛玉秋补食燕窝
《红楼梦》第四十五回“金兰契互剖金兰语，风雨夕闷制风雨词”中写道：黛玉每年的春分季节、秋分季节以后，一定会犯咳嗽的老毛病。这年秋天，偏偏又遇着贾母高兴，于是陪着贾母多玩了两次，体力不支，又咳嗽起来，自己觉得比那一次的咳嗽症状都重，于是“闭门不出”，只在自己的住处休养。宝钗知道这件事后，过来看望黛玉，并劝黛玉“每日早上起来后取上等燕窝一两，冰糖五钱，用银铫子熬粥服食，若经常吃习惯了，这食疗的效果比药
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高温高湿人体阳气走体表“补养”
高温高湿，时有雷电、暴雨、台风，此时人体的阳气走体表，尽情抒发；加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要合理的饮食，这就是我们通常所说的“补养”。但因为天气炎热，出汗甚多，容易耗气伤阴，往往影响了脾胃的功能和整体的阴阳平衡，因此这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，比较合理。南瓜，被称为“集天地阳力于一身的太阳战车”，其性温，擅能温补脾阳，又是应夏的食物，入脾胃心经。人们常用它
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补虚宣吃“肾之果”板栗
板栗是我国的特产，甘甜芳香，营养 价值很高。中医认为，栗子性味甘温，入 脾、胃、肾三经，有益气、养胃、健脾、补肾、 壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效，适用 于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便 多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨 折、瘀血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等病症。 中医更把栗子列为药用上品，认为它可与 人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好 疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛 病延年。
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春天合理进补 顺利度过春困时节
古语说“春眠不觉晓”，每到春季想必有不少人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。其实，春困不是病，是人体对春季气候变化的一种适应性反应，属于生理现象。中医认为，春天合理进补，能使人们顺利度过春困时节。芪精大枣汤黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，加水适量，煎服。适合用于气虚体弱、倦怠乏力等病症。补脑提神羹银耳6克，猪脑2副，黑木耳6克，香菇6克，鹌鹑蛋5只。将银耳放入水中浸泡，拣去杂质；香菇切丝，
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秋冬进补 带鱼鲢鱼草鱼
秋冬是进补的好季节。吃什么温中补气、养颜、滋润肌肤呢？鱼类是最好的进补养生佳品。鱼类不仅味道鲜美，还有很高的营养价值，易被人体吸收。下面介绍的几种鱼更适合在秋冬补气。 带鱼：补五脏。有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。对于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的辅助治疗作用。需要注意的是带鱼本身腥气较重，所以烹调的时候宜用红烧，糖醋的方式。 我国古今医学及水产药用书籍记载，带鱼有养肝、祛风、止血
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补药的剂型剂量是重点
传统中医常强调，冬令进补时最好视个人体质而为之。除了体质因素外，补药的剂型、剂量也是重点之一，有些剂型会影响到特定的病症，有些剂量太大容易造成不良的反应，正确的方法就是请中医师诊断后再依指示进补。 冬令进补有助于提高人体抗病、抗寒的能力，甚至调节体力及代谢，进而达到能量储藏作用，为来年健康打下良好的基础，但进补时除了要注意体质的不同，连带剂型、剂量也不可加以忽视，如补酒类补药在冬天应用最多，适用于
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零食健康进补
近年来研究证明，市场上流行的不少小零食常吃对健康不利，甚至被认为是“垃圾食品”。于是，聪明的商家根据中医“药食同源”原理，很快推出一款款所谓“中药零食”，既解馋又进补，市场非常热销，特别是春节前后，市场更是火暴。但专家指出，既然含“药”就不能随便乱吃、多吃，只有吃对才有利健康，才能起到进补作用。 固元膏 含有阿胶、黑芝麻、红枣、核桃仁、桂圆肉、冰糖，黄酒等多味中药。其中阿胶、红枣可以补血，黑芝
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滋补营养菠菜粥 红白胡桃奶露
人体的血液，来源于脾胃化生的水谷精微，循行全身，以供给各脏腑器官之营养。如血来源或生成不足，或血液运行发生障碍，就会出现血虚、血滞、血瘀、血溢等病理变化。血虚证多见面色萎黄、唇舌色淡、爪甲苍白、头晕眼花，心悸失眠、健忘、手足麻木、大便干燥及女性月经衍期、量少色淡、舌淡、脉细弱等。常选用既能补养血液，又可协调心、肝、脾等脏腑功能的药物与滋补营养的食物相配伍。菠菜粥原料：菠菜、粳米各250克，盐、味精
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身体虚亏 冬食羊肉治疗和补益
中医认为，羊肉味 甘性温，无毒，入脾、肾 经。能补虚劳，祛寒 冷，温补气血，益肾 气，补形衰，开胃健 力，补益产妇，通乳治 带，助元阳，益精血。 羊肉既能御风寒，又 可补身体，对一般风 寒咳嗽、慢性气管炎、 虚寒哮喘、肾亏阳痿、 腹部冷痛、体虚怕冷、 腰膝酸软、面黄肌瘦、 气血两亏、病后或产后 身体虚亏等虚状均有治疗和补益效果，最适 宜于冬季食用。冬食羊肉虽然好， 但是有些注意事项需要记牢。合理搭
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气血不足适进补 推荐日常食谱
平时我们稍微运动一下就脸色苍白、上气不接下气，朋友就会说是不是气血不足了，需要补补，但自己也总是半信半疑，毕竟没有身体确切的表现说明自己是气血不足了。广州中医药大学附属骨伤科医院重症病房主任何启扬表示，这种运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况也属于气血不足，其实气血不足在身体的很多小部位也是有迹可寻的，及时发现能帮助我们更好地弥补气血。 指导专家 广州中医药大学附属骨伤科医院 重症病房主任
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